KREATIINI

Kreatiini on erittäin yleinen lisäravinne, jota käytetään voiman ja lihasmassan lisäämiseen. Sitä myydään useissa kemiallisissa muodoissa, joista tunnetuin on kreatiinimonohydraatti – valkoinen, kohtalaisen vesiliukoinen ja kiteinen jauhe. Kehossa kreatiini muuttuu aktiiviseksi kreatiinifosfaatiksi, joka vaikuttaa erityisesti lihaksissa. Se luovuttaa fosfaattiryhmän ADP-molekyylille, jolloin muodostuu uutta ATP:tä. ATP on elimistön yleinen energianlähde, jota tarvitaan mahdollistamaan monia muuten mahdottomia kemiallisia reaktioita kaikissa tunnetuissa eliöissä. Kreatiinilisän vaikutukset on tieteellisesti todistettu. Se parantaa erityisesti lihasten räjähtävää suorituskykyä, mikä on eduksi esimerkiksi voimanostossa, pikajuoksussa, hypyissä ja heittolajeissa.