KREATIN

Kreatin er et veldig vanlig kosttilskudd som brukes for å øke styrke og muskelvolum. Det selges som et kosttilskudd i en rekke kjemiske former, den mest kjente er kreatinmonohydrat som er et hvitt, krystallinsk pulver med moderat vannløselighet. Stoffet omdannes i kroppen til den aktive formen kreatinfosfat og utøver sin effekt hovedsakelig i musklene, ved å donere fosfatgruppen til ADP-molekylet, slik at ny ATP kan dannes. ATP er den universelle energigiveren, som brukes til å drive ellers umulige reaksjoner i alle kjente levende organismer. Effekten av kreatintilskudd er vitenskapelig dokumentert og innebærer først og fremst økt eksplosivitet i musklene, noe som gir fordeler ved f.eks styrkeløft, sprint, hopp og kast.

Les mer om kreatin  her .