KREATIN

Kreatin er et meget almindeligt kosttilskud, der bruges til at øge styrke og muskelvolumen. Det sælges som et kosttilskud i en række kemiske former, den bedst kendte er kreatinmonohydrat, som er et hvidt, krystallinsk pulver med moderat vandopløselighed. Stoffet omdannes i kroppen til den aktive form kreatinfosfat og udøver sin virkning hovedsageligt i musklerne, ved at donere fosfatgruppen til ADP-molekylet, så der kan dannes nyt ATP. ATP er den universelle energidonor, der bruges til at drive ellers umulige reaktioner i alle kendte levende organismer. Effekten af ​​kreatintilskud er videnskabeligt dokumenteret og involverer hovedsageligt øget eksplosivitet i musklerne, hvilket giver fordele ved f.eks. styrkeløft, sprint, spring og kastebegivenheder.

Læs mere om kreatin  her .